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□孫道榮

入睡前，你最后做的一件事情，是什么？

就這個問題，我對身邊的人，做過一個小調(diào)查。結(jié)果一點也不意外，八成多的人，睡前做的最后一件事情是，玩手機。有的是再刷一遍朋友圈，瞅瞅誰又發(fā)了點什么，趕緊點個贊送朵花，或發(fā)條無關(guān)痛癢的評論什么的；有的是瀏覽新聞，看看國際國內(nèi)，是不是又發(fā)生什么大事了，生怕自己錯漏了什么；還有的是刷短視頻，刷刷刷，無聊地跟著傻樂，或者被某個帶貨的主播吸引，買買買，以為自己臨睡前又撿了個天大的便宜……

以前，我們是關(guān)燈，睡覺。現(xiàn)在不一樣了，燈早關(guān)了，床頭藍瑩瑩的光，閃亮如豆，是手機的光，是暗夜里不肯閉的眼。眼皮已經(jīng)開始打架了，還是忍不住又摸到手機，打開屏幕，再看一眼親愛的手機，唉，這回真的沒人更新朋友圈了，也沒有發(fā)生驚天動地的大事，這才戚戚然，再次關(guān)掉屏幕，合上自己滯澀的眼皮。

同樣不出意外的是，很多人入睡越來越困難。既然這么困，又這么累，而且，明天還得早起討生活，為什么還不睡呢，為什么就翻來覆去睡不著呢？我理解的原因是，腦袋里太滿了，滿得容不下瞌睡蟲了?？蓱z的睡意，被擠出了門。

我們都有一個體驗，以前的手機，只能打電話發(fā)信息，好用得很，一點也不卡頓；現(xiàn)在的手機，內(nèi)存動輒一二百個G，甚至四五百個G，卻仍然不夠用，垃圾信息占用的空間太多了。我們的腦子也一樣，你的手機有多滿，你每天玩手機的時間有多久，你的腦容量，就有多擁擠多狼狽。

睡前，給腦子清空，騰出一點空間和精力，瞌睡蟲才能如期而至，香噴噴的睡眠，才能與你共枕。

小時候，我與爺爺奶奶生活在一起，天剛黑不久，爺爺奶奶就洗洗準備睡了，我也跟著上了床。那時候農(nóng)村還沒有通電，煤油燈也舍不得點，爺爺奶奶就會隔著黑，講幾句閑話，無非是家長里短，無非是明天早起是先給棉花地除草，還是給水稻田灌水，爺爺偶爾還會給我講一個聽了無數(shù)遍的故事。沒有新意，不如睡覺。說睡，就睡著了。

有時候說到房子又漏雨了，或者地里的莊稼又鬧蟲災(zāi)了，爺爺奶奶的語氣就變得沉重，兩個人嘆的氣，跟黑夜的黑一樣，又長又重，沒有盡頭。但爺爺是樂觀派，臨了總是來一句，不說這些了，明天自有辦法。爺爺說這話的時候，就像靴子重重地落在地上，砸出黑夜一個坑。你數(shù)不到50，就準能聽到爺爺?shù)镊?。爺爺說過，事別放心里，心里有事，你就睡不著了。而就算你整夜不睡，你也不能躺在床上，就將困難和心事解決了。他明白，只有將腦子騰空了，才能安穩(wěn)地入睡。

爺爺還有一個習(xí)慣，再餓，睡前也絕不吃東西。在他看來，肚子空一點，餓一點，不影響睡覺。第二天早上，吃得飽飽的，就會有力氣干活。而在睡前，將腦子也清空，是為了能靜心而眠，第二天有精力去面對所有生活的艱辛。

睡前空，恰是為了睡得實，也是為了醒著的時候，能腳板踏實，全力以赴呢。